Muskelrelaxation nach Jacobson

Die Entspannungsübungen nach Jacobson, die sogenannte progresseive Muskelrelaxation, sorgen für ein besseres Wohlbefinden und helfen gegen Schmerzen und Stress. Die Muskelrelaxationsmethode kann Verspannungen abbauen, die durch zu starke Anspannung entstanden sind. Unbehandelt kann dies zu Schmerzen im Rücken und Muskel, Kopfschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden sowie vielen anderen Beschwerden führen.

Entspannungsübungen nach Jacobson bringen aber noch mehr: die Atmung wird gleichmäßiger, die Durchblutung verbessert sich und es werden weniger Stresshormone produziert. Dadurch profitiert auch das seelische Gleichgewicht: das körperliche und seelische Wohlbefinden steigt, man empfindet weniger Ängste, Schmerzen und belastende Sorgen.

Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Deutschland. Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

Muskelrelaxation nach Jacobson

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