Mein Merkzettel (0 Einträge)Stretching/Dehnungstechniken
Stretching gilt unter den verschiedenen gymnastischen Dehnungstechniken heute als die beste Methode im Leistungssport sowie im Fitness- und Gesundheitssport, da Stretching die Beweglichkeit und Gelenkigkeit am effektivsten steigert und die geringste Verletzungsgefahr birgt. Diese Dehnungsmethode ist schon lange bekannt, fand aber erst vor einiger Zeit eine breitere Beachtung.
Bei der Stretchingmethode handelt es sich um das langsame Einnehmen einer Dehnungsposition, die mindestens 10 Sekunden, maximal bis zu 60 Sekunden eingehalten wird. Medizinisch geht es dabei darum, daß die Auslösung des Muskeldehnungsreflexes soweit wie möglich reduziert wird, wodurch sich das Verletzungsrisiko auf ein Minimum verringert.
Stretching entspannt und wirkt zugleich leistungsfördernd, denn vorgedehnte, gut durchblutete Muskeln können besser und ökonomischer arbeiten.
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